Wenn Ihnen eine gute Nachtruhe am Herzen liegt, haben Sie wahrscheinlich schon darüber nachgedacht, sich gute Schlafgewohnheiten anzueignen.
Sie haben eine einheitliche Schlafenszeit. Spätabends trinkt man keinen Alkohol. Sie treiben täglich rigorose Übungen. Nach 21 Uhr schaut man nicht mehr auf Geräte. Du liest amüsiert diese Instagram-würdige Beschreibung des Lebens und fragst dich, ob ich überhaupt eine Ahnung habe, was in der realen Welt tatsächlich vor sich geht.
Ok, vielleicht führt das Nachdenken über gute Schlafgewohnheiten nicht immer zu realen Taten.
Die gute Nachricht ist, dass nicht alles aussichtslos ist, wenn es um guten Schlaf geht.
Als würde man Tee trinken. Es gibt eine Angewohnheit, die Ihnen wirklich gefällt.
Wer trinkt nicht gerne Tee, oder?
Auf dieser herrlich geschaffenen Erde wachsen alle Arten von Pflanzen und Kräutern, die Sie in Ihrer Teetasse genießen können und die Ihren Schlaf in die richtige Richtung lenken oder Sie die ganze Nacht wach halten.
Hier ist eine Liste dessen, was Sie unbedingt haben und vermeiden sollten, um gut schlafen zu können:
1. Baldrianwurzel und Lavendel
Zwei der unglaublichsten natürlichen schlafunterstützenden Substanzen auf dieser Erde.
Baldrianwurzel ist als „Valium der Natur“ bekannt, sie wirkt als natürliches Beruhigungsmittel und entfaltet ihre beste Wirkung nach etwa zweiwöchiger Anwendung.
Lavendel wird häufig bei Angstzuständen, Stress und Schlaflosigkeit eingesetzt. Es hat auch eine beruhigende Wirkung und kann bestimmte Muskeln entspannen.
Als ich im Jahr 2020 die Baldrianwurzel entdeckte, beschloss ich, einen Schlaftee zu kreieren, den ich tatsächlich trinken wollte.
Es hat wunderbar funktioniert.
Ich habe Lavendel und Baldrianwurzel genommen und sie mit einer meiner Lieblingsblumen – Jasmin – und ein paar anderen Kräutern gemischt.
Ich bin jetzt süchtig nach unserem Schlaftee Lavender Moon .
Ohne sie liege ich manchmal eine Stunde oder länger wach und wünsche mir, dass ich einschlafe.
Damit bin ich immer innerhalb von etwa 10 Minuten auf dem Weg zum Snoozeville.
Tee, den Sie zum Schlafen unbedingt trinken müssen:
2. Tee
Echter Tee ist SCHRECKLICH zum Schlafen. Die Rede ist von den Blättern der Pflanze Camellia Sinensis. Diese Blätter werden zu weißem Tee, grünem Tee, Oolong-Tee, schwarzem Tee, Puerh-Tee und gelbem Tee verarbeitet.
Echter Tee wurde von Gott geschaffen, damit er von den frühen Morgenstunden bis zum frühen Nachmittag Glück und klares Denken genießen kann.
Trinken Sie dies nicht vor dem Schlafengehen. Es enthält Koffein.
Während das Koffein im echten Tee Sie nicht nervös macht, werden Sie im Bett völlig wachsam sein und jeden Schluck dieses wunderbaren Tees bereuen.
Und Tee sollte niemals mit Bedauern verbunden sein.
Tee, den Sie zum Schlafen meiden sollten*:
Tee, den Sie zum Schlafen wahrscheinlich meiden sollten*:
- Kakao und Chili-Chai
- Earl Royale
- Lady Betty
- Südwolken-Chai
- Persischer Minz-Chai
- Rosenmoskato
- Mitternachtsblüte
*Wann sollten Sie vor dem Schlafengehen aufhören, Tee zu trinken?
Der empfohlene Zeitpunkt für den Koffeinkonsum liegt bei sechs Stunden vor dem Schlafengehen. Wenn Sie also gegen 22 Uhr mit dem Schlafengehen beginnen möchten, achten Sie darauf, dass Sie nach 16 Uhr keinen Tee mehr trinken.
Wenn Sie sehr empfindlich auf Koffein reagieren, erhöhen Sie dieses koffeinfreie Zeitfenster auf etwa 8 Stunden vor dem Schlafengehen.
3. Andere Kräuter als Tee
Fast alle Kräuter außer Tee sind von Natur aus koffeinfrei (mit wenigen Ausnahmen wie Yerba Mate) und unterstützen wunderbar den Schlaf.
Allein der Akt des ruhigen Sitzens mit einer Tasse aufgebrühter Kräuter löst den Verlangsamungsprozess aus, der zu einem schönen Schlaf führt.
Tee, der Ihnen beim Einschlafen helfen kann:
| Vor dem Schlafengehen vermeiden | Nicht großartig vor dem Schlafengehen | Gut zum Schlafen | *Entwickelt für den Schlaf* |
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