Êtes-vous à la recherche d'une nuit de sommeil délicieusement bonne?
Et tous les soirs ?
Impossible! Vous dites. Peut-être.
Mais que se passerait-il si vous pouviez passer à plus d'heures de sommeil réparateur, ne serait-ce qu'un peu ? Qu'est-ce que cela signifierait pour vous ?
Nous pensons que cela pourrait signifier beaucoup.
C'est pourquoi nous avons créé une courte liste de belles herbes pour favoriser votre sommeil (et une chose que vous devriez éviter !) à partager avec vous :
Belles herbes de soutien du sommeil que nous aimons
1. Lavande
Quand il s'agit de dormir, impossible d'aller au-delà de la lavande !
On pense que le thé à la lavande améliore la qualité du sommeil en raison de ses effets calmants, et des preuves scientifiques appuient cette affirmation. Des études ont montré que boire du thé à la lavande avant le coucher peut améliorer la qualité du sommeil chez les patients souffrant d'insomnie et réduire l'anxiété chez les patients sous hémodialyse. Incorporer du thé à la lavande dans une routine au coucher peut être un moyen naturel et efficace de favoriser un meilleur sommeil.
2. Racine de valériane
Si vous pouvez passer outre l'odeur étrange, la racine de valériane est un rêve pour dormir ! Littéralement.
Le thé à la racine de valériane est un somnifère naturel. Des études ont montré que la racine de valériane peut améliorer la qualité du sommeil et réduire le temps nécessaire pour s'endormir. Par exemple, une étude publiée dans la revue Sleep Medicine a révélé que l'extrait de racine de valériane améliorait la qualité subjective du sommeil et réduisait la latence du sommeil chez les patients souffrant d'insomnie.
3. Camomille
Pas de surprises ici ! C'est juste dommage que ce soit si ennuyeux.
Le thé à la camomille est traditionnellement utilisé comme remède naturel pour favoriser le sommeil, et la recherche scientifique soutient son efficacité. Des études ont montré que le thé à la camomille peut améliorer la qualité du sommeil et réduire l'anxiété. Par exemple, une étude publiée dans le Journal of Clinical Psychopharmacology a révélé que l'extrait de camomille réduisait l'anxiété et améliorait la qualité du sommeil chez les patients souffrant de trouble anxieux généralisé.
4. Jasmin
Eh bien, bonjour, Jasmine !
Le thé au jasmin est un thé parfumé et populaire qui peut avoir des propriétés favorisant le sommeil, bien que les preuves scientifiques de son efficacité soient limitées. Une étude publiée dans le European Journal of Applied Physiology a révélé que l'inhalation de l'arôme du thé au jasmin améliorait la qualité du sommeil et augmentait la vigilance le lendemain chez un petit groupe d'adultes en bonne santé. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si la consommation de thé au jasmin peut améliorer la qualité du sommeil.
Une chose que vous devriez éviter
1. Thé !
Malheureusement, le thé n'est pas un ami pour dormir.
Nous parlons de bon thé, pas d'infusions à base de plantes. Thé vert, thé blanc, thé noir, thé oolong. Le vrai truc!
Comme le thé contient de la caféine, il peut interférer avec le sommeil. La caféine peut augmenter la vigilance et perturber le cycle veille-sommeil. Même les thés décaféinés peuvent contenir des traces de caféine qui peuvent encore avoir un effet stimulant. Quelle tristesse.
Meilleur thé pour dormir
Bravo, Sherlock, vous avez remarqué notre faux pas.
Nous venons de vous dire d' éviter le thé si vous voulez bien dormir. Comment recommander le meilleur thé pour dormir ?
Parce que vous le savez déjà, ce qu'on s'apprête à recommander n'est pas du tout un thé ! On parle de la meilleure infusion à base de plantes pour dormir !
Bon, c'est ici :
Rempli de lavande délicieusement fraîche cultivée en Australie, de racine de valériane, de jasmin, même de citronnelle et de racine de réglisse pour la douceur.
C'est notre Lavender Moon préférée. Conçu pour des nuits de sommeil délicieuses.
Nous vous recommandons de le prendre pendant au moins deux semaines pour commencer à vraiment en ressentir les bienfaits.
"Je bois le thé Lavender Moon de Tielka depuis près d'un an maintenant. Mon sommeil s'est un peu amélioré et j'adore le rituel d'une tasse de thé chaud avant de me coucher qui m'aide réellement à dormir. L'expédition est toujours super rapide, et le la qualité du thé est incomparable."
Lan C. Acheteur vérifié
