Vaincre le stress
Avez-vous récemment trouvé une chaussure dans le réfrigérateur ? Vous êtes sorti de la voiture et vous vous êtes rendu compte que vous n'aviez pas éteint le moteur ? Vous avez trouvé votre tasse de thé du matin au micro-ondes à 17h ?
Vous êtes peut-être amoureux. Quelle pensée bénie pour 2020.
Alternativement, vous jonglez peut-être avec plus qu'une allée de clowns au Cirque sur glace de Moscou.
Si vous êtes amoureux, je ne sais pas pourquoi vous lisez ceci. Votre état d'esprit est bon. Il n'y a rien à voir ici.
Si vous ne l'êtes pas, il est temps de reconnaître le stress et de lui botter les fesses.
Problèmes de mémoire ? Incapacité à se concentrer ? Se sentir submergé?
Nous aimerions partager 3 façons pratiques de vaincre le stress.
Remarque : si le stress prend le dessus sur vous, assurez-vous de consulter un médecin professionnel. Avec l'avènement de Zoom, il n'a jamais été aussi facile de sortir virtuellement et d'obtenir de l'aide.
1. Déplacez-vous. Déplacer. Déplacer.
Non, vous n'êtes pas obligé d'enfiler votre kit de gym complet et votre fer à pompe. Ou faites une course de 10 km. Nous sommes en 2020, pour l'amour de Dieu.
Vous voulez garder ces symptômes de stress et d'anxiété à distance ? Allez faire une petite promenade. 20 minutes suffisent. Gardez l'expérience en dehors de votre tête (plus à ce sujet plus tard) plutôt que de vous disputer avec votre ami Facebook le moins préféré dans votre tête à propos des plan-sham-demics, de la 5G ou des vaccinations.
Bouger votre corps améliore la capacité de votre corps à utiliser l'oxygène et améliore la circulation sanguine. Il produit également des endorphines. Cela a un effet direct sur votre cerveau qui crée un sentiment de bien-être et même d'euphorie. (Remarque : bouger favorise également un sommeil paisible et de beaux rêves, ce qui réduit également le stress et favorise une bonne santé mentale.)
2. Regardez un être humain (et assurez-vous qu'il regarde en arrière)
Je ne parle pas ici de photos d'êtres humains sur Facebook ou Instagram. Trouvez simplement un autre être humain qui a un visage qui bouge en temps réel en réponse à vous. Ce n'est pas difficile, sauf, tu sais, le botox. Même en confinement, nous avons toujours Zoom, des courses de supermarchés, etc. où vous pouvez toujours trouver un être humain errant.
Parler face à face peut déclencher des hormones qui soulagent le stress lorsque vous vous sentez stressé ou en insécurité. Continue. Attirer l'attention de quelqu'un. Donnez-leur un sourire. Laissez sortir quelques mots. Vous n'êtes pas obligé de les épouser. Donnez-leur une chance de retourner la faveur. Cela soutiendra également leur santé mentale.
3. Jouez en dehors de votre tête
Imaginez que vous utilisez votre bras droit toute la journée, sans arrêt, pour soulever de lourdes briques. Imaginez les douleurs musculaires qui suivraient. Imaginez maintenant votre pauvre cerveau alors qu'il fait face à un flux incessant de pensées, rejouant la même bande d'inquiétude à partir du moment où vous vous réveillez jusqu'à ce que vous (essayiez) et alliez dormir. Il n'est pas étonnant que votre tête soit un terreau fertile pour le stress et qu'une bonne qualité de sommeil s'envole par la fenêtre.
Vous voulez jeter cette bande d'inquiétude? Regardez ce qu'il y a devant vous. Quelles couleurs voyez-vous? Que fait la lumière ? Est-ce qu'il brille sur la poussière de votre banc de cuisine ? Oublie ça. Chercher. Les nuages bougent-ils ? Quelles formes voyez-vous ? Entendez-vous du vent ? Votre fils de 9 ans dit à Google de faire des bruits de pet ? Nommez les sons. Pouvez-vous voir vos doigts? Qu'est-ce qu'ils touchent ? Est-ce doux, lisse, rugueux, chocolaté ? Pouvez-vous sentir quelque chose? Feuilles fraîches ? Des fleurs d'oranger ? Le délicieux déjeuner de votre voisin ?
Jouer en dehors de votre tête en prêtant attention à ce que vos sens ressentent a un effet positif sur votre système nerveux et est un moyen étonnamment efficace de déstresser, sans effets secondaires ! Aucun état méditatif requis !
Trois thés apaisants
Cette liste ne serait pas complète sans mentionner 3 thés calmants aux propriétés apaisantes pour soutenir vos efforts de lutte contre le stress et améliorer la relaxation globale. Les voici:
Thé noir Earl Royale
L'ingrédient anti-stress important : l'huile de bergamote
Selon un Une étude de 2015 , des essais sur des humains et des animaux ont montré que l'huile de bergamote aide à soulager l'anxiété et à améliorer l'humeur.
Pour un esprit tranquille, Earl Royale (earl grey) de Tielka est un excellent choix. C'est un beau mélange de thé noir, d'écorce d'orange douce, de pétales de bleuet et de la plus délicieuse des huiles essentielles aux propriétés apaisantes : l'huile naturelle de bergamote.
C'est délicieux, et c'est important parce que, vous savez, n'est-ce pas agréable quand quelque chose est sain, a un effet calmant, améliore votre état d'esprit, soulage l'anxiété et a bon goût aussi ?
Disponible en sachets de thé écologiques en vrac ou pyramidaux.
Thé Blanc Clair de Lune au Jasmin et Myrte Citronnée
L'ingrédient anti-stress important : tout, vraiment.
Nous avons déjà parlé de cet acide aminé, la théanine , n'est-ce pas ? Et comment la théanine vous envoie dans un endroit heureux, oui ? A un effet relaxant ? Améliore l'activité cérébrale? Et vous vous rappelez que le thé blanc (et le thé vert) est bourré de théanine, non ? Et vous n'êtes pas fan de thé vert, n'est-ce pas ? (Bien sûr, si vous aimez le thé vert, c'est toujours une bonne option aussi.)
Essayez d'ajouter un peu de fleur de jasmin et de myrte citronné pour améliorer l'humeur au thé blanc riche en théanine, et regardez les effets étonnants se dérouler ! Adieu le stress ! Adieu les troubles de l'humeur ! Bonjour, bonne fonction cognitive!
Et côté goût ? Oh chérie, tes papilles gustatives n'ont pas vécu tant que tu n'as pas essayé le bon thé blanc.
Disponible en feuilles mobiles.
Nous avons également de belles options de thé vert pour ceux qui ont des besoins élevés en matière de consommation de thé vert.
Infusion de plantes Limonada Rosa
L'ingrédient anti-stress important : le myrte citronné (ce mélange relaxant contient également de la citronnelle bio, du myrte citronné et des pétales de rose)
Parmi ses des milliers d'autres avantages de ce superaliment australien à base de plantes médicinales, le myrte citronné a un effet d'enracinement et, combiné aux propriétés relaxantes des pétales de rose, il vous procurera une concentration calme lorsque vous vous sentirez stressé ou anxieux. Cela vous donnera également un regain d'énergie.
Le goût rafraîchissant de cette tisane est divin. C'est une boisson nutritive avec un léger effet apaisant. Oubliez le thé à la menthe poivrée ou les fleurs de camomille pour vous aider à surmonter une tâche stressante. Les arômes doux des pétales de rose sont la touche finale parfaite à ce remède à base de plantes. Nous pensons que cette boisson apaisante a été envoyée directement du ciel pour que les gens puissent se détendre de manière parfaitement agréable.
Disponible en sachets de thé écologiques en vrac ou pyramidaux.