Stress überwinden
Haben Sie kürzlich einen Schuh im Kühlschrank gefunden? Sie sind aus dem Auto gestiegen und haben festgestellt, dass Sie den Motor nicht abgestellt haben? Haben Sie Ihre morgendliche Tasse Tee um 17 Uhr in der Mikrowelle gefunden?
Du bist vielleicht verliebt. Was für ein gesegneter Gedanke für 2020.
Alternativ jonglieren Sie im Moskauer Zirkus auf Eis vielleicht mit mehr als nur einer Gasse voller Clowns.
Wenn Sie verliebt sind, habe ich keine Ahnung, warum Sie das lesen. Dein Gemütszustand ist in Ordnung. Hier gibt es nichts zu sehen.
Wenn nicht, ist es an der Zeit, Stress zu erkennen und ihm in den Hintern zu treten.
Gedächtnisprobleme? Unfähigkeit, sich zu konzentrieren? Überwältigt fühlen?
Wir möchten Ihnen drei praktische Möglichkeiten zur Stressbewältigung vorstellen.
Hinweis: Wenn der Stress Sie überwältigt, sollten Sie unbedingt professionellen medizinischen Rat einholen. Mit der Einführung von Zoom war es noch nie so einfach, virtuell auszusteigen und Hilfe zu holen.
1. Bewegen. Umzug. Umzug.
Nein, Sie müssen nicht Ihre komplette Sportausrüstung und Ihr Pumpeisen anziehen. Oder machen Sie einen 10-km-Lauf. Es ist 2020, um Himmels willen.
Möchten Sie diese Stress- und Angstsymptome in Schach halten? Machen Sie einen kurzen Spaziergang. 20 Minuten reichen völlig aus. Halten Sie die Erfahrung außerhalb Ihres Kopfes (dazu später mehr), anstatt mit Ihrem am wenigsten geliebten Facebook-Freund in Ihrem Kopf über Plan-Schein-Demics, 5G oder Impfungen zu streiten.
Die Bewegung Ihres Körpers verbessert die Fähigkeit Ihres Körpers, Sauerstoff zu nutzen, und verbessert die Durchblutung. Es produziert auch Endorphine. Dies wirkt sich direkt auf Ihr Gehirn aus und erzeugt ein Gefühl des Wohlbefindens und sogar der Euphorie. (Hinweis: Bewegung unterstützt auch einen ruhigen Schlaf und süße Träume, was auch Stress reduziert und eine gute psychische Gesundheit fördert.)
2. Schauen Sie auf einen Menschen (und stellen Sie sicher, dass er zurückblickt)
Ich rede hier nicht von Menschenbildern auf Facebook oder Instagram. Finden Sie einfach einen anderen Menschen, dessen Gesicht sich in Echtzeit als Reaktion auf Sie bewegt. Es ist nicht schwer, es sei denn, Sie wissen schon, Botox. Selbst im Lockdown haben wir immer noch Zoom, Supermarktläufe usw., wo man immer einen streunenden Menschen finden kann.
Persönliche Gespräche können Hormone auslösen, die Stress abbauen, wenn Sie sich gestresst oder unsicher fühlen. Mach weiter. Jemandes Aufmerksamkeit erregen. Schenken Sie ihnen ein Lächeln. Lass ein paar Worte raus. Du musst sie nicht heiraten. Geben Sie ihnen die Chance, den Gefallen zu erwidern. Es wird auch ihre geistige Gesundheit unterstützen.
3. Spielen Sie außerhalb Ihres Kopfes
Stellen Sie sich vor, Sie benutzen Ihren rechten Arm den ganzen Tag ununterbrochen, um schwere Ziegelsteine zu heben. Stellen Sie sich den Muskelkater vor, der darauf folgen würde. Stellen Sie sich nun Ihr armes Gehirn vor, wie es mit dem ununterbrochenen Gedankenfluss zurechtkommt und vom Moment des Aufwachens bis zum (versuchten) Einschlafen das gleiche Sorgenband abspielt. Kein Wunder, dass Ihr Kopf ein fruchtbarer Boden für Stress ist und eine gute Schlafqualität verloren geht.
Möchten Sie das Sorgenband wegwerfen? Schauen Sie, was vor Ihnen liegt. Welche Farben siehst du? Was macht das Licht? Scheint es auf dem Staub auf Ihrer Küchenbank? Vergess das. Nachschlagen. Bewegen sich die Wolken? Welche Formen siehst du? Kannst du Wind hören? Ihr 9-jähriger Sohn fordert Google auf, Furzgeräusche zu machen? Benennen Sie die Geräusche. Kannst du deine Finger sehen? Was berühren sie? Ist es weich, glatt, rau, schokoladig? Kannst du etwas riechen? Frische Blätter? Orangenblüten? Das leckere Mittagessen Ihres Nachbarn?
Außerhalb des Kopfes zu spielen und dabei auf das zu achten, was Ihre Sinne wahrnehmen, wirkt sich positiv auf Ihr Nervensystem aus und ist eine überraschend wirksame Methode zum Stressabbau, ohne Nebenwirkungen! Kein meditativer Zustand erforderlich!
Drei beruhigende Tees
Diese Liste wäre nicht vollständig, ohne drei beruhigende Tees mit beruhigenden Eigenschaften zu erwähnen, die Sie beim Stressabbau unterstützen und die allgemeine Entspannung verbessern. Hier sind sie:
Earl Royale Schwarztee
Der wichtige Anti-Stress-Wirkstoff: Bergamottenöl
Laut a In einer Studie aus dem Jahr 2015 haben sowohl Menschen- als auch Tierversuche ergeben, dass Bergamotteöl hilft, Angstzustände zu lindern und die Stimmung zu verbessern.
Für einen ruhigen Geist ist Tielkas Earl Royale (Earl Grey) eine ausgezeichnete Wahl. Es ist eine wunderschöne Mischung aus schwarzem Tee, süßer Orangenschale, Kornblumenblüten und dem köstlichsten ätherischen Öl mit beruhigenden Eigenschaften: natürlichem Bergamottenöl.
Es schmeckt köstlich, und das ist wichtig, denn ist es nicht schön, wenn etwas gesund ist, beruhigend wirkt, den Gemütszustand verbessert, Ängste lindert und außerdem noch gut schmeckt?
Erhältlich in losen Blatt- oder Pyramiden-Öko-Teebeuteln.
Mondscheinweißer Tee mit Jasmin und Zitronenmyrte
Der wichtige Anti-Stress-Wirkstoff: Eigentlich alles.
Wir haben doch schon einmal über die Aminosäure Theanin gesprochen, oder? Und wie Theanin Sie an einen glücklichen Ort schickt, ja? Wirkt es entspannend? Verbessert die Gehirnaktivität? Und Sie erinnern sich, dass weißer Tee (und grüner Tee) voller Theanin ist, oder? Und Sie sind kein Fan von grünem Tee, oder? (Wenn Sie grünen Tee mögen, ist das natürlich auch immer eine gute Option.)
Versuchen Sie, dem theaninreichen weißen Tee ein wenig stimmungsaufhellende Jasminblüte und Zitronenmyrte hinzuzufügen, und beobachten Sie, wie sich die erstaunliche Wirkung entfaltet! Tschüss Stress! Auf Wiedersehen Stimmungsstörungen! Hallo, gute kognitive Funktion!
Und was den Geschmack betrifft? Oh Schatz, deine Geschmacksknospen haben nicht gelebt, bis du richtigen weißen Tee probiert hast.
Erhältlich als Loseblattsammlung.
Wir haben auch einige schöne Grüntee-Optionen für diejenigen mit hohem Bedarf an Grüntee.
Limonada Rosa Kräutertee
Der wichtige Anti-Stress-Inhaltsstoff: Zitronenmyrte (diese entspannende Mischung enthält auch Bio-Kräuter wie Zitronengras, Zitronenmyrte und Rosenblätter)
Unter seinen Zitronenmyrte hat tausende weitere Vorteile dieses australischen Superfood- Kräuterarzneimittels und hat eine erdende Wirkung. In Kombination mit den entspannenden Eigenschaften von Rosenblättern sorgt es dafür, dass Sie sich ruhig konzentrieren können, wenn Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen. Es wird Ihnen auch einen Energieschub geben.
Der erfrischende Geschmack dieses Kräutertees ist göttlich. Es ist ein nahrhaftes Getränk mit einer milden beruhigenden Wirkung. Vergessen Sie Pfefferminztee oder Kamillenblüten, um eine stressige Aufgabe zu bewältigen. Die sanften Aromen der Rosenblätter runden dieses pflanzliche Heilmittel perfekt ab. Wir glauben, dass dieses beruhigende Getränk direkt vom Himmel geschickt wurde, damit die Menschen auf vollkommen angenehme Weise Stress abbauen können.
Erhältlich in losen Blatt- oder Pyramiden-Öko-Teebeuteln.