Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass Ihre Lebensfreude ernsthaft sinkt, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen.
Ein paar unruhige Nächte und Ihr sonniges Selbst weicht einer Maske des Elends.
Die gute Nachricht ist, dass Sie es nicht sind. Es ist der Schlaf.
Oder das Fehlen davon.
Schlaf ist einer der am meisten unterschätzten Faktoren für eine gute psychische Gesundheit und die Welt fängt gerade erst an, sich dieser Wahrheit bewusst zu werden (entschuldigen Sie das Wortspiel).
Denken Sie an die Darmgesundheit, es ist an der Zeit, dass der Schlaf im Mittelpunkt steht.
Und wenn Sie dies lesen, haben wir gute Nachrichten für Sie. Die Chancen stehen gut, dass Sie Kräutertee mögen, und wenn Sie Kräutertee mögen, ist eine gute Nachtruhe nur ein paar Schlucke entfernt.
Laut dem staatlich geprüften Schlafspezialisten und Neurologen Pradeep Bollu, MD , können Kräutertees einen positiven Einfluss auf den Schlaf haben, aber Kräuter wirken bei verschiedenen Menschen auf unterschiedliche Weise.
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„Was wir wissen ist, dass in unserem Gehirn die Rezeptoren für eine Vielzahl von Chemikalien bei jedem leicht unterschiedlich sind“, so Dr. Bollu. „Diese Detektoren sind bei manchen Menschen überempfindlich und bei anderen nicht so empfindlich.“ Er vergleicht es mit der Wirkungsweise von Koffein: „Dein Freund kann vielleicht bis spät in die Nacht Kaffee trinken und problemlos einschlafen, aber wenn du nach 16 Uhr einen Latte Macchiato trinkst, bist du die ganze Nacht wach.“
„Diese Kräutertees wirken einfach so im Gehirn“, sagt Dr. Bollu. „Eine Person könnte sich mit Lavendeltee besser fühlen, während eine andere Person möglicherweise Kamille benötigt und nicht auf Lavendel reagiert.“
Eigentlich nicht überraschend.
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Bei mir ist in den letzten zwei Wochen mein Schlaf von soliden 8–9 Stunden auf 5–6 Stunden/Nacht gesunken. Als mir klar wurde, dass meine schlechte Laune wahrscheinlich eher mit meinem Schlafmangel als mit dem Verhalten meiner Kinder (und meines Mannes!) zusammenhängt, beschloss ich, ein Experiment durchzuführen, das auf einer früheren Erfahrung basierte.
Während eines Urlaubs vor ein paar Monaten habe ich vor dem Schlafengehen häufig eine Tasse Kräutertee getrunken. Meine Schlafqualität war erstaunlich. Damals dachte ich, es läge daran, dass ich nicht an die Arbeit dachte. Aber ich schlafe im Urlaub nicht immer gut, neues Bett, anderes Kissen, seltsame Geräusche. Ich begann zu denken, dass vielleicht der Kräutertee eine Rolle spielte.
In den letzten Nächten habe ich beschlossen, vor dem Schlafengehen eine Tasse Tielka's Lemon Ginger zu trinken. Unsere neue experimentelle Mischung aus Schlafkräutern war aufgebraucht, also kam Lemon Ginger als nächstes an die Reihe. Plötzlich sank mein Schlafwert von niedrigen 35 auf 64 und 76. Ich fühlte mich dadurch besser. Meine neue Fanangle-Gesundheitsuhr lieferte tatsächlich einige nützliche Beobachtungen.
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Es ist seltsam, da ich Zitronen-Ingwer als Gegenmittel gegen Magenbeschwerden und nicht gegen schlechten Schlaf gewohnt bin. Aber nein. Bewegen Sie sich über die Darmgesundheit. Mit Tielkas Zitronen- Ingwer ist der Schlaf da. Das sind großartige Neuigkeiten, denn es schmeckt auch gut. Es gewann Silber bei den Golden Leaf Awards 2019.
Und wenn Sie so überrascht sind wie ich, wie Dr. Bollu sagt: Verschiedene Kräuter wirken bei verschiedenen Menschen unterschiedlich.
Tielkas Zitronen-Ingwer- Tee ist eine Mischung aus Zitronengras, Ingwer und Zitronenmyrte.
Die Zitronenmyrte wirkt bei mir wie ein Schlafzauber. Der duftende Duft der Zitronenmyrte, der für seine Konzentrations- und Entspannungswirkung bekannt ist, unterstützt zudem den Schlaf.
Manche Menschen nehmen Ingwertee als Mittel gegen Schlaflosigkeit, da er ihnen hilft, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen.
Zitronengras hat eine entspannende Wirkung auf das Gehirn und hilft so, Stress abzubauen. Es ist auch für die Verbesserung des Schlafverhaltens bekannt.
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Wenn Sie also mit dem Einschlafen zu kämpfen haben und die üblichen Verdächtigen wie Kamille und Lavendel vor dem Schlafengehen nicht für Sie sorgen, geben Sie den guten Schlaf nicht auf! Warum probieren Sie nicht Tielkas Zitronen-Ingwer ? Wenn alles andere fehlschlägt, können Sie vor dem Schlafengehen zumindest eine schöne Tasse Tee genießen, und das ist gar nicht so schlimm, oder?
Artikel ursprünglich veröffentlicht am 10.04.2020, 12:18 Uhr AEST 