Vous avez probablement remarqué à quel point votre plaisir de la vie s'effondre lorsque vous ne dormez pas suffisamment.
Quelques nuits agitées et votre moi ensoleillé fait place à un masque de misère.
La bonne nouvelle, c'est que ce n'est pas toi. C'est le sommeil.
Ou l'absence de.
Le sommeil est l'un des contributeurs les plus sous-estimés à une bonne santé mentale et le monde commence à peine à prendre conscience de cette vérité (excusez le jeu de mots).
Passons à la santé intestinale, il est temps que le sommeil occupe le devant de la scène.
Et si vous lisez ceci, nous avons de bonnes nouvelles pour vous. Il y a de fortes chances que vous aimiez les tisanes et lorsque vous aimez les tisanes , une bonne nuit de sommeil n'est qu'à quelques gorgées.
Selon Pradeep Bollu, spécialiste du sommeil et neurologue certifié par le conseil d'administration , les tisanes peuvent avoir un impact positif sur le sommeil, mais les herbes agissent de différentes manières pour différentes personnes.
Achetez le thé au citron et au gingembre
"Ce que nous savons, c'est que dans notre cerveau, les récepteurs d'une variété de produits chimiques sont légèrement différents chez chacun", selon le Dr Bollu. "Ces détecteurs sont super sensibles chez certaines personnes et moins sensibles chez d'autres." Il le compare au fonctionnement de la caféine : "Votre ami peut peut-être boire du café tard le soir et s'endormir sans problème, mais si vous buvez un latté après 16 h, vous êtes debout toute la nuit."
"Ces tisanes agissent dans le cerveau comme ça", explique le Dr Bollu. "Une personne peut se sentir mieux avec du thé à la lavande, tandis qu'une autre peut avoir besoin de camomille et ne pas réagir à la lavande."
Pas étonnant, vraiment.
Achetez le thé au citron et au gingembre
Pour moi, les deux dernières semaines ont vu mon sommeil passer de 8-9 heures à 5-6 heures/nuit. Réalisant que mon humeur grincheuse était probablement plus liée à mon manque de sommeil qu'au comportement de mes enfants (et de mon mari !), j'ai décidé de mener une expérience, basée sur une expérience antérieure.
Il y a quelques mois, en vacances, je prenais souvent une tasse de tisane avant de me coucher. La qualité de mon sommeil était incroyable. À l'époque, je pensais que c'était parce que je ne pensais pas au travail. Mais je ne dors pas toujours bien en vacances, nouveau lit, oreiller différent, bruits étranges. J'ai commencé à penser que la tisane jouait peut-être un rôle.
Les dernières nuits, j'ai décidé de prendre une tasse de gingembre citronné de Tielka avant de dormir. Nous étions à court de notre nouvelle concoction expérimentale d'herbes pour le sommeil , alors Lemon Ginger était le prochain sur la liste. Soudain, mon score de sommeil est passé de 35 à 64 à 76. Je me sentais mieux. Ma nouvelle montre de santé fandangle fournissait en fait des observations bénéfiques.
Achetez le thé au citron et au gingembre
C'est étrange car j'ai l'habitude du citron gingembre comme antidote pour un ventre bouleversé, pas pour un mauvais sommeil. Mais non. Déplacez-vous sur la santé intestinale. Le sommeil est là avec Lemon Ginger de Tielka. C'est une excellente nouvelle car c'est bon aussi. Il a remporté l'argent aux Golden Leaf Awards 2019.
Et si vous êtes surpris comme je l'étais, comme le dit le Dr Bollu, différentes herbes fonctionnent différemment pour différentes personnes.
Le thé Lemon Ginger de Tielka est un mélange de citronnelle, de gingembre et de myrte citronnée.
Le myrte citron fonctionne comme la magie du sommeil pour moi. L'arôme parfumé du myrte citronné, connu pour favoriser la concentration et la relaxation, favorise également le sommeil.
Certaines personnes prennent du thé au gingembre comme remède contre l'insomnie car il les aide à se détendre avant le coucher.
La citronnelle a un effet relaxant sur le cerveau, ce qui aide à soulager le stress. Il est également connu pour améliorer les habitudes de sommeil.
Achetez le thé au citron et au gingembre
Donc, si vous avez du mal à dormir et que les suspects habituels comme la camomille et la lavande ne le font pas pour vous avant de vous coucher, n'abandonnez pas un bon sommeil ! Pourquoi ne pas essayer le Citron Gingembre de Tielka ? Si tout le reste échoue, vous profiterez au moins d'une belle tasse de thé avant de vous coucher, et ce n'est pas si mal, n'est-ce pas ?
Article initialement publié le 10/04/2020, 12h18 AEST 